怎样减少你的心理压力？

怎样减少你的心理压力？


       当你的考试成绩下来的那一刻，你看着别人的成绩要比你好很多，你是不是感觉有非常愤懑？当你工作一天回家心不舒畅时，你是不是会发一些牢骚，说一些咸芝麻烂谷子的事情？当你为了生活而被迫于囧途中，你是不是对生活产生了一种畏惧的情绪？每个人都有一些难以接受的压力，在压力面前我们不能左右，只有寻找一种能释放压力的方法，那么当你遇到困难的时候，怎样才能减少你的心里压力呢？



【倾诉法】

       当你在学习，生活中遇到一些不开心，或者是难处的时候。当你走投无路，内心纠结的时候。为了减少自己心里的压力，你可以选择一下倾诉的方法，把自己要说的话，把自己的难言之隐说给自己最好的朋友，这样让他（她）为你出一些谋划，让他开导你顿时不能明解的心。这种方法虽是可以揭露个人隐私方面的问题，但你不防尝试一下，因为知心的朋友不会讥讽你不被人知的心思。当你把自己心里最不舒服的话倾诉给了他人，你会霎时感觉轻松很多。即使有天大的压力你也不会去刻意的在乎，这不但是最简单，也是最有效的方法。当你想说出为什么有压力，为什么压力这么大的那一刻，你已经做好了心理准备，即使是说出去了，你也觉得不会有太大的压力。当你想要对这个人倾诉的时候，你的心已经将他（她）视为最好的朋友，为了减少压力带给自己的茶饭不思，把心理压力讲给你最信任的朋友，是你很好的选择。  

【自我调节法】

       有些人 性格比较孤僻，内心比较刚烈，当遇到困难的时候不愿把事情讲给他人挺，这样的人害怕别人的讥讽。往往这样的人都是心理受过严重创伤的人，他们害怕了这个社会带给的黑暗，就算他们承受再大的心理压力，都不会透露半点风声。之后只有自己去冥思苦想，当想明白了自然而然心中的压力也烟消云散了。这些自我疏导的人，往往都会写一些日记或与这些相类似的东西，用笔记下。当他们面对复杂而无法逃避的问题的时候，他们会把自己本子里写满别人不认识的火星文，写完之后便把本子里的东西撕成小碎片，过后向天空扔去，从半空中飘下零落的碎片。这样他们的心里会舒服一些，压力也随着这些文字的吐出而变少，就达到了他们自我调节的方法。

【呼吸减压法】

       清晨起来深吸一口气感觉特别轻松，当你遇到什么重大的事情时，当你正在剧烈运动时，停下来你会气喘吁吁，于是就用深呼吸的方法，深深的把气吸到丹田然后在轻轻的吐出来，你会感觉轻松很多，不仅仅不会气虚喘喘的，就连身体也不会太疲乏。如果当你遇到什么心理障碍的时候，不妨也试试这个方法，它不仅仅能让你呼吸大自然新鲜的空气，而且还给处在压力中的你减少许多不必要的开支。人生活在这个世界上就要进行有氧呼吸，如果人脱离理氧气，那样人就不会存活。当你工作时遇到一些琐碎的问题不能解决时，心中的那股热流直线向上高涨，你可以坐在办公桌前进行深呼吸，用这样的方法来排遣你这一天工作的不愉畅。减少心理的压力，这种方法也是不错的选择。

【暴饮暴食法】

       想必我们大家都喜欢吃零食，那么在你无法承受心理的压力时，你有没有买很多零食来吃呢？一天你去逛街，突然有个陌生人说你太胖了，你听着很恼火，恼火的同时心里的压力也很大，小伙子太胖找不到女朋友，女孩子太怕男朋友怕养不起 。于是你在压力下并没有实行你的减肥计划，却买了很多零食，你想就这样胖下去算了，反正都这样了，这算什么。可是你没有想到吃的越多，别人说的那些话忘的越快。自然而然你的心理压力也就减少了，并没有刻意的要减少心理压力，只是在你吃完这些东西之时已经将压力顺着食物带下了肠胃已经消化。

【音乐调节法】

       你可以不会唱歌，也可以五音不全，一唱跑八弦。当你遇到什么不愉快的时候，你有没有考想起过，那首曾经让你奋慨激昂的歌曲？一首天籁会带你畅游美丽的天国，会给你的心情增加一种独有的风彩。当你压力过多的时候，你可以听一些欢快的歌曲，唱一些让自己心情愉悦的歌曲，大声的唱出来，心里会舒服很多。其实音乐是最陶醉人的，它能给人以梦境般的美丽，所以说当你遇到心里压力的时候，不妨尝试一下唱歌来解除心理的烦恼。

       每个人都是生活中不可缺少的角色，在人生的仕途中难免会有一些让自己不开心的事情。其实给自己最大压力的要属我们的生活，社会和竞争。为了生活更好，我们奔波在社会的行列中，为了不被这个日新月异的社会所淘汰，我们奋斗着。最终压力摆在了我们的面前，我们只有去面对这些接踵而来的重重难关，在第一时间里找出能让自己压力减小的方法，可想而知你正迈向了成功的喜悦。

      压力多了会让人萎靡不振，愿大家在遇到压力的时候，及时排解压力。